આલ્ફા-હાઇડ્રોક્સી-આઇસોકાપ્રોઇક એસિડ (HICA)

HICA એ શરીરમાં જોવા મળતા અનેક કુદરતી રીતે બનતા, બાયોએક્ટિવ, કાર્બનિક સંયોજનોમાંથી એક છે, જે પૂરક તરીકે આપવામાં આવે ત્યારે માનવ કાર્યક્ષમતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે - ક્રિએટાઇન આવું જ બીજું ઉદાહરણ છે.
HICA એ આલ્ફા-હાઇડ્રોક્સી-આઇસોકાપ્રોઇક એસિડનું ટૂંકું નામ છે. તેને લ્યુસિક એસિડ અથવા DL-2-હાઇડ્રોક્સી-4-મિથાઇલવેલેરિક એસિડ પણ કહેવામાં આવે છે. નર્ડ-સ્પીકને બાજુ પર રાખીને, HICA એ યાદ રાખવા માટે ખૂબ જ સરળ શબ્દ છે, અને તે વાસ્તવમાં અમારા MPO (મસલ પર્ફોર્મન્સ ઑપ્ટિમાઇઝર) ઉત્પાદનમાં 5 મુખ્ય ઘટકોમાંથી એક છે.
હવે, આ થોડું સ્પર્શક લાગે છે પણ એક મિનિટ માટે મારી સાથે રહો. એમિનો એસિડ લ્યુસીન mTOR ને સક્રિય કરે છે અને સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જે સ્નાયુ બનાવવા અથવા સ્નાયુ ભંગાણ અટકાવવા માટે ચાવીરૂપ છે. તમે પહેલા લ્યુસીન વિશે સાંભળ્યું હશે કારણ કે તે BCAA (બ્રાન્ચ્ડ-ચેઇન એમિનો એસિડ) અને EAA (આવશ્યક એમિનો એસિડ) બંને છે.
લ્યુસીનના ચયાપચય દરમિયાન તમારું શરીર કુદરતી રીતે HICA ઉત્પન્ન કરે છે. સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓ બે અલગ અલગ બાયોકેમિકલ માર્ગોમાંથી એક દ્વારા લ્યુસીનનો ઉપયોગ અને ચયાપચય કરે છે.
પહેલો માર્ગ, KIC માર્ગ, લ્યુસીન લે છે અને KIC બનાવે છે, જે એક મધ્યવર્તી પદાર્થ છે, જે પાછળથી HICA માં પરિવર્તિત થાય છે. બીજો માર્ગ ઉપલબ્ધ લ્યુસીન લે છે અને HMB (β-હાઇડ્રોક્સી β-મિથાઈલબ્યુટીરિક એસિડ) બનાવે છે. તેથી, વૈજ્ઞાનિકો HICA અને તેના જાણીતા પિતરાઈ ભાઈ HMB બંનેને લ્યુસીન મેટાબોલાઇટ્સ કહે છે.
વૈજ્ઞાનિકો HICA ને એનાબોલિક માને છે, એટલે કે તે સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણને વધારે છે. તે આ વિવિધ માધ્યમો દ્વારા કરી શકે છે, પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે HICA એનાબોલિક છે કારણ કે તે mTOR સક્રિયકરણને સપોર્ટ કરે છે.
HICA માં એન્ટિ-કેટાબોલિક ગુણધર્મો પણ જોવા મળે છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તે સ્નાયુ પેશીઓમાં જોવા મળતા સ્નાયુ પ્રોટીનના ભંગાણને રોકવામાં મદદ કરે છે.
જેમ જેમ તમે તીવ્ર કસરત કરો છો, તેમ તેમ તમારા સ્નાયુઓ સૂક્ષ્મ-આઘાતમાંથી પસાર થાય છે જેના કારણે સ્નાયુ કોષો તૂટી જાય છે. આપણે બધા આ સૂક્ષ્મ-આઘાતની અસરો તીવ્ર કસરત પછી 24-48 કલાક પછી વિલંબિત સ્નાયુ દુઃખાવા (DOMS) ના સ્વરૂપમાં અનુભવીએ છીએ. HICA આ ભંગાણ અથવા અપચયને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આના પરિણામે ઓછા DOMS અને વધુ દુર્બળ સ્નાયુઓ બને છે.
આમ, પૂરક તરીકે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે HICA એર્ગોજેનિક છે. કોઈપણ વ્યક્તિ જે તેમના એથ્લેટિક પ્રદર્શનને વધારવા માંગે છે, તેમણે એવા પૂરકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જે વિજ્ઞાન દ્વારા એર્ગોજેનિક સાબિત થાય છે.