આલ્ફા-હાઈડ્રોક્સી-આઈસોકાપ્રોઈક એસિડ (HICA)

HICA એ શરીરમાં જોવા મળતા કેટલાક, કુદરતી રીતે બનતા, બાયોએક્ટિવ, કાર્બનિક સંયોજનોમાંથી એક છે, જે પૂરક તરીકે પ્રદાન કરવામાં આવે ત્યારે, માનવ કાર્યક્ષમતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે --ક્રિએટાઇન એ આવું બીજું ઉદાહરણ છે.
HICA એ આલ્ફા-હાઈડ્રોક્સી-આઈસોકાપ્રોઈક એસિડનું ટૂંકું નામ છે. તેને લ્યુસીક એસિડ અથવા DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid પણ કહેવામાં આવે છે. નર્ડ-સ્પીકને બાજુ પર રાખીને, HICA એ યાદ રાખવા માટે ખૂબ જ સરળ શબ્દ છે, અને તે વાસ્તવમાં અમારા MPO (મસલ પરફોર્મન્સ ઑપ્ટિમાઇઝર) પ્રોડક્ટના 5 મુખ્ય ઘટકોમાંથી એક છે.
હવે, આ થોડું સ્પર્શક જેવું લાગે છે પરંતુ એક મિનિટ માટે મારી સાથે રહો. એમિનો એસિડ લ્યુસિન એમટીઓઆરને સક્રિય કરે છે અને સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જે કાં તો સ્નાયુ બનાવવા અથવા સ્નાયુ ભંગાણ અટકાવવા માટેની ચાવી છે. તમે લ્યુસિન વિશે પહેલાં સાંભળ્યું હશે કારણ કે તે BCAA (બ્રાન્ચ્ડ-ચેઇન એમિનો એસિડ) અને EAA (આવશ્યક એમિનો એસિડ) બંને છે.
લ્યુસીનના ચયાપચય દરમિયાન તમારું શરીર કુદરતી રીતે HICA ઉત્પન્ન કરે છે. સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓ બે અલગ અલગ બાયોકેમિકલ માર્ગોમાંથી એક દ્વારા લ્યુસીનનો ઉપયોગ કરે છે અને ચયાપચય કરે છે.
પ્રથમ પાથવે, KIC પાથવે, લ્યુસીન લે છે અને KIC બનાવે છે, એક મધ્યવર્તી, જે પાછળથી HICA માં પરિવર્તિત થાય છે. અન્ય માર્ગ ઉપલબ્ધ લ્યુસીન લે છે અને HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid) બનાવે છે. વૈજ્ઞાનિકો, તેથી, HICA, અને તેના વધુ જાણીતા પિતરાઈ ભાઈ HMB, લ્યુસિન મેટાબોલાઈટ્સ બંનેને બોલાવે છે.
વૈજ્ઞાનિકો HICA ને એનાબોલિક માને છે, એટલે કે તે સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણને વધારે છે. તે વિવિધ માધ્યમો દ્વારા આ કરી શકે છે, પરંતુ અભ્યાસ સૂચવે છે કે HICA એનાબોલિક છે કારણ કે તે mTOR સક્રિયકરણને સમર્થન આપે છે.
HICA ને એન્ટિ-કેટાબોલિક ગુણધર્મો પણ વાવવામાં આવ્યા છે, એટલે કે તે સ્નાયુ પેશીઓમાં જોવા મળતા સ્નાયુ પ્રોટીનના ભંગાણને રોકવામાં મદદ કરે છે.
જેમ જેમ તમે તીવ્રતાથી કસરત કરો છો તેમ, તમારા સ્નાયુઓ માઇક્રો-ટ્રોમામાંથી પસાર થાય છે જેના કારણે સ્નાયુ કોષો તૂટી જાય છે. આપણે બધા આ સૂક્ષ્મ આઘાતની અસરોને 24-48 કલાક પછી વિલંબિત શરૂઆતના સ્નાયુઓના દુખાવાના સ્વરૂપમાં તીવ્ર કસરત પછી અનુભવીએ છીએ (DOMS). HICA આ ભંગાણ અથવા અપચયને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આનું પરિણામ એ છે કે ઓછા DOMS, અને વધુ નબળા સ્નાયુઓ બનાવવામાં આવે છે.
આમ, પૂરક તરીકે, અભ્યાસ સૂચવે છે કે HICA એર્ગોજેનિક છે. તેમના એથ્લેટિક પ્રદર્શનને વધારવા માંગતા કોઈપણ માટે, તેઓએ પૂરકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જે વિજ્ઞાન એર્ગોજેનિક સાબિત કરે છે.