વિટામિન B9 (ફોલિક એસિડ)

ફોલિક એસિડતમારા શરીરને નવા કોષો ઉત્પન્ન કરવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરે છે, અને ડીએનએમાં થતા ફેરફારોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે જે રોગની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. પૂરક તરીકે,ફોલિક એસિડસારવાર માટે વપરાય છેફોલિક એસિડઉણપ અને ચોક્કસ પ્રકારના એનિમિયા (લાલ રક્ત કોશિકાઓનો અભાવ) કારણે થાય છેફોલિક એસિડઉણપ

ફોલિક એસિડ અથવા વિટામીન B9 એ પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સના પરિવાર સાથે સંબંધ ધરાવે છે અને તમારા આહાર યોજનામાં આ વિટામિનનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. માનવ શરીર આ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન તૈયાર કરવામાં સક્ષમ છે અને તે પછી તે યકૃતમાં સંગ્રહિત થાય છે. માનવ શરીરની દૈનિક જરૂરિયાતો આ સંગ્રહિત વિટામિનના એક ભાગનો ઉપયોગ કરે છે અને વધારાની રકમ ઉત્સર્જન દ્વારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. તે શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે, જેમાં આરબીસીની રચનાથી લઈને ઊર્જા ઉત્પાદન સુધીની દરેક બાબતોનો સમાવેશ થાય છે.

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ કહે છે કે તમારા આહારમાં વિટામિન B9 અથવા ફોલિક એસિડ સમૃદ્ધ બનાવવા માટે, તમારે લીલા શાકભાજી, ચીઝ અને મશરૂમ્સ જેવી ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કઠોળ, કઠોળ, બ્રુઅરનું યીસ્ટ અને કોબીજ ફોલિક એસિડના કેટલાક સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. નારંગી, કેળા, વટાણા, બ્રાઉન રાઇસ અને દાળનો પણ આ યાદીમાં સમાવેશ કરી શકાય છે.

ફોલિક એસિડ ગર્ભના તંદુરસ્ત વિકાસ અને તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાને સુનિશ્ચિત કરી શકે છે. અગાઉ કહ્યું તેમ, B9 કોષની વૃદ્ધિમાં મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, અને તે ભ્રૂણના વિકાસ માટે અલગ નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં B9 નું નીચું સ્તર ગર્ભની અસાધારણતા અને જન્મ સમયે હાજર તબીબી પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે જેમ કે સ્પાઇન બિફિડા (કરોડરજ્જુનું અપૂર્ણ બંધ થવું) અને એન્સેફાલી (ખોપરીના મોટા ભાગની ગેરહાજર). અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જ્યારે સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લેવામાં આવે છે, ત્યારે તે સગર્ભાવસ્થાની ઉંમર (ગર્ભાવસ્થાનો સમયગાળો) લંબાવે છે અને જન્મના વજનમાં વધારો કરે છે, તેમજ સ્ત્રીઓમાં પ્રિટરમ લેબરનો દર ઘટાડે છે.

ડોકટરો માટે તે સામાન્ય છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફોલિક એસિડ ધરાવતું મલ્ટીવિટામીન અથવા તો ફોલિક એસિડ એકલા તેમની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લેવાનું સૂચવવામાં આવે છે કારણ કે તેના પુષ્કળ લાભો અને પ્રજનન ક્ષમતા પર સકારાત્મક અસર છે.

ફોલિક એસિડને સ્નાયુ નિર્માણ ઘટક તરીકે ગણવામાં આવે છે કારણ કે તે સ્નાયુ પેશીઓના વિકાસ અને જાળવણીમાં મદદ કરે છે.

ફોલિક એસિડ વિવિધ માનસિક અને ભાવનાત્મક વિકૃતિઓની સારવારમાં મદદરૂપ છે. દાખલા તરીકે, તે ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં ઉપયોગી છે, જે આધુનિક વિશ્વમાં લોકો દ્વારા સહન કરવામાં આવતી બે સૌથી સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે.