વિટામિન બી 9 (ફોલિક એસિડ)

નશાતમારા શરીરને નવા કોષો ઉત્પન્ન કરવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરે છે, અને રોગના મુદ્દાઓ તરફ દોરી શકે તેવા ડીએનએમાં પરિવર્તન અટકાવવામાં પણ મદદ કરે છે. પૂરક તરીકેનશાસારવાર માટે વપરાય છેનશાઉણપ અને અમુક પ્રકારના એનિમિયા (લાલ રક્તકણોનો અભાવ) દ્વારાનશાઉણપ.

ફોલિક એસિડ અથવા વિટામિન બી 9 એ જળ દ્રાવ્ય વિટામિન્સના પરિવાર સાથે સંબંધિત છે અને આ વિટામિનને તમારી આહાર યોજનામાં શામેલ કરવું જરૂરી છે. માનવ શરીર આ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન તૈયાર કરવામાં સક્ષમ છે અને તે પછી યકૃતમાં સંગ્રહિત થાય છે. માનવ શરીરની દૈનિક આવશ્યકતાઓ આ સંગ્રહિત વિટામિનના એક ભાગનો ઉપયોગ કરે છે અને વિસર્જન દ્વારા શરીરની બહાર સરપ્લસ રકમ મુક્ત થાય છે. તે શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે, જેમાં આરબીસી રચનાથી માંડીને energy ર્જા ઉત્પાદન સુધીની દરેક વસ્તુનો સમાવેશ થાય છે.

આરોગ્યની રાષ્ટ્રીય સંસ્થાઓ કહે છે કે તમારા આહારને વિટામિન બી 9 અથવા ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ બનાવવા માટે, તમારે લીલી શાકભાજી, ચીઝ અને મશરૂમ્સ જેવી ખાદ્ય ચીજો શામેલ કરવી જોઈએ. કઠોળ, લીલીઓ, બ્રૂઅરનો ખમીર અને કોબીજ એ ફોલિક એસિડના કેટલાક સમૃદ્ધ સ્રોત છે. નારંગી, કેળા, વટાણા, બ્રાઉન રાઇસ અને મસૂર પણ આ સૂચિમાં શામેલ કરી શકાય છે.

ફોલિક એસિડ તંદુરસ્ત ગર્ભના વિકાસ અને તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાની ખાતરી કરી શકે છે. અગાઉ જણાવ્યું તેમ, બી 9 સેલ વૃદ્ધિમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને તે ગર્ભના વિકાસ માટે અલગ નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં નીચા બી 9 સ્તર, સ્પિના બિફિડા (કરોડરજ્જુની અપૂર્ણ બંધ) અને એન્સેફેલી (ખોપરીના ગેરહાજરનો મોટો ભાગ) જેવા જન્મોમાં ગર્ભની વિકૃતિઓ અને તબીબી પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન લેવામાં આવે છે, ત્યારે તે સગર્ભાવસ્થાની વય (ગર્ભાવસ્થાની અવધિ) અને જન્મ વજનમાં વધારો કરે છે, તેમજ સ્ત્રીઓમાં અકાળ મજૂરીનો દર ઘટાડે છે.

ડોકટરો માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફોલિક એસિડ અથવા તો ફોલિક એસિડ ધરાવતા મલ્ટિવિટામિન લખીને તેમની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેના અપાર લાભો અને પ્રજનનક્ષમતા પર સકારાત્મક અસર હોવાને કારણે લખવું સામાન્ય છે.

ફોલિક એસિડ સ્નાયુ બિલ્ડિંગ ઘટક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે સ્નાયુ પેશીઓના વિકાસ અને જાળવણીમાં મદદ કરે છે.

ફોલિક એસિડ વિવિધ માનસિક અને ભાવનાત્મક વિકારની સારવારમાં મદદરૂપ છે. દાખલા તરીકે, તે અસ્વસ્થતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં ઉપયોગી છે, જે આધુનિક વિશ્વના લોકો દ્વારા સહન કરતી બે સૌથી સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે.