બીટા એલનાઇન

બીટા-એલાનાઇન એ તકનીકી રીતે બિન-આવશ્યક બીટા-એમિનો એસિડ છે, પરંતુ તે ઝડપથી કાર્યક્ષમ પોષણ અને બોડીબિલ્ડિંગની દુનિયામાં બિન-આવશ્યક બની ગયું છે. ... બીટા-એલાનાઇન સ્નાયુ કાર્નોસિનનું સ્તર વધારવા અને તમે ઉચ્ચ તીવ્રતા પર કરી શકો તે કાર્યની માત્રામાં વધારો કરવાનો દાવો કરે છે.

બીટા-એલનાઇન એ બિન-આવશ્યક એમિનો એસિડ છે જે શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. બીટા-એલનાઇન એ બિનપ્રોટીનોજેનિક એમિનો એસિડ છે (એટલે ​​​​કે, અનુવાદ દરમિયાન તે પ્રોટીનમાં સમાવિષ્ટ નથી). તે યકૃતમાં સંશ્લેષિત થાય છે અને માંસ અને ચિકન જેવા પ્રાણી-આધારિત ખોરાક દ્વારા ખોરાકમાં લઈ શકાય છે. એકવાર ઇન્જેસ્ટ કર્યા પછી, બીટા-એલાનાઇન હાડપિંજરના સ્નાયુઓ અને અન્ય અવયવોમાં હિસ્ટિડિન સાથે જોડાઈને કાર્નોસિન બનાવે છે. બીટા-એલનાઇન એ સ્નાયુ કાર્નોસિન સંશ્લેષણમાં મર્યાદિત પરિબળ છે.

બીટા-એલનાઇન કાર્નોસિન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. તે એક સંયોજન છે જે ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતમાં સ્નાયુઓની સહનશક્તિમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે. સ્નાયુઓમાં કાર્નોસિન હોય છે. કાર્નોસિનનું ઊંચું સ્તર સ્નાયુઓને થાક લાગે તે પહેલાં લાંબા સમય સુધી કામ કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે. કાર્નોસિન સ્નાયુઓમાં એસિડ નિર્માણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરીને આ કરે છે, જે સ્નાયુ થાકનું મુખ્ય કારણ છે.

બીટા-એલનાઇન સપ્લિમેન્ટ્સ કાર્નોસિનનું ઉત્પાદન વધારવા અને બદલામાં, રમતગમતના પ્રદર્શનને વેગ આપવા માટે માનવામાં આવે છે.

આનો અર્થ એ નથી કે એથ્લેટ્સ વધુ સારા પરિણામો જોશે. એક અભ્યાસમાં, બીટા-એલાનાઇન લેનારા દોડવીરોએ 400-મીટરની દોડમાં તેમના સમયમાં સુધારો કર્યો ન હતો.

1-10 મિનિટ સુધી ચાલતી ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત દરમિયાન બીટા-એલનાઇન સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.[1] બીટા-એલાનાઇન સપ્લિમેન્ટેશન દ્વારા વધારી શકાય તેવા કસરતના ઉદાહરણોમાં 400-1500 મીટર દોડ અને 100-400-મીટર સ્વિમિંગનો સમાવેશ થાય છે.

કાર્નોસિન પણ મુખ્યત્વે પ્રોટીન ચયાપચયની ભૂલોને દબાવીને એન્ટિએજિંગ અસર કરે છે, કારણ કે બદલાયેલ પ્રોટીનનું સંચય વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા સાથે મજબૂત રીતે સંકળાયેલું છે. આ એન્ટિએજિંગ અસરો એન્ટીઑકિસડન્ટ, ઝેરી ધાતુના આયનોના ચેલેટર અને એન્ટિગ્લાયકેશન એજન્ટ તરીકેની તેની ભૂમિકામાંથી પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.