બીટા એલનાઇન

બીટા-એલાનાઇન તકનીકી રીતે બિન-આવશ્યક બીટા-એમિનો એસિડ છે, પરંતુ તે ઝડપથી કાર્યક્ષમતા પોષણ અને બોડીબિલ્ડિંગની દુનિયામાં બિન-આવશ્યક બની ગયું છે. ... બીટા-એલાનાઇન સ્નાયુ કાર્નોસિનનું સ્તર વધારવા અને ઉચ્ચ તીવ્રતા પર તમે કરી શકો તે કાર્યની માત્રામાં વધારો કરવાનો દાવો કરે છે.

બીટા-એલાનાઇન એક બિન-આવશ્યક એમિનો એસિડ છે જે શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. બીટા-એલાનાઇન એક બિન-પ્રોટીનજેનિક એમિનો એસિડ છે (એટલે ​​\u200b\u200bકે, તે અનુવાદ દરમિયાન પ્રોટીનમાં સમાવિષ્ટ થતું નથી). તે યકૃતમાં સંશ્લેષણ થાય છે અને માંસ અને ચિકન જેવા પ્રાણી-આધારિત ખોરાક દ્વારા ખોરાકમાં ગળી શકાય છે. એકવાર ગળ્યા પછી, બીટા-એલાનાઇન હાડપિંજરના સ્નાયુઓ અને અન્ય અવયવોમાં હિસ્ટિડાઇન સાથે જોડાય છે અને કાર્નોસિન બનાવે છે. બીટા-એલાનાઇન સ્નાયુ કાર્નોસિન સંશ્લેષણમાં મર્યાદિત પરિબળ છે.

બીટા-એલનાઈન કાર્નોસિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. તે એક એવું સંયોજન છે જે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરતમાં સ્નાયુઓની સહનશક્તિમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે. સ્નાયુઓમાં કાર્નોસિન હોય છે. કાર્નોસિનનું ઉચ્ચ સ્તર સ્નાયુઓને થાક લાગે તે પહેલાં લાંબા સમય સુધી કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે. કાર્નોસિન સ્નાયુઓમાં એસિડના સંચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરીને આ કરે છે, જે સ્નાયુઓના થાકનું મુખ્ય કારણ છે.

બીટા-એલનાઇન પૂરક કાર્નોસિનનું ઉત્પાદન વધારવા અને બદલામાં, રમતગમતના પ્રદર્શનમાં વધારો કરવા માટે માનવામાં આવે છે.

આનો અર્થ એ નથી કે રમતવીરો વધુ સારા પરિણામો જોશે. એક અભ્યાસમાં, બીટા-એલનાઇન લેનારા દોડવીરોએ 400-મીટર દોડમાં તેમના સમયમાં કોઈ સુધારો કર્યો ન હતો.

૧-૧૦ મિનિટ સુધી ચાલતી ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરત દરમિયાન બીટા-એલાનાઇન સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.[1] બીટા-એલાનાઇન પૂરક દ્વારા વધારી શકાય તેવી કસરતના ઉદાહરણોમાં ૪૦૦-૧૫૦૦ મીટર દોડ અને ૧૦૦-૪૦૦-મીટર તરવાનો સમાવેશ થાય છે.

કાર્નોસિન વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસરો પણ કરે છે, મુખ્યત્વે પ્રોટીન ચયાપચયમાં ભૂલોને દબાવીને, કારણ કે બદલાયેલા પ્રોટીનનું સંચય વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા સાથે મજબૂત રીતે સંકળાયેલું છે. આ વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસરો એન્ટીઑકિસડન્ટ, ઝેરી ધાતુ આયનોના ચેલેટર અને એન્ટિગ્લાયકેશન એજન્ટ તરીકેની તેની ભૂમિકામાંથી મેળવી શકાય છે.