બીટા એલેનાઇન

બીટા-એલેનાઇન તકનીકી રીતે બિન-આવશ્યક બીટા-એમિનો એસિડ છે, પરંતુ તે પ્રદર્શન પોષણ અને બોડીબિલ્ડિંગની દુનિયામાં ઝડપથી બિન-આવશ્યક સિવાય કંઈપણ બની ગયું છે. ... બીટા-એલેનાઇન સ્નાયુ કાર્નોસિનનું સ્તર વધારવા અને તમે ઉચ્ચ તીવ્રતા પર કરી શકો છો તે કાર્યની માત્રામાં વધારો કરવાનો દાવો કરે છે.

બીટા-એલેનાઇન એ બિન-આવશ્યક એમિનો એસિડ છે જે શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. બીટા-એલેનાઇન એ નોનપ્રોટીનોજેનિક એમિનો એસિડ છે (એટલે ​​કે, તે અનુવાદ દરમિયાન પ્રોટીનમાં શામેલ નથી). તે યકૃતમાં સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે અને માંસ અને ચિકન જેવા પ્રાણી આધારિત ખોરાક દ્વારા આહારમાં ઇન્જેસ્ટ કરી શકાય છે. એકવાર ઇન્જેસ્ટ થઈ ગયા પછી, બીટા-એલેનાઇન હાડપિંજરના સ્નાયુ અને અન્ય અવયવોની અંદર હિસ્ટિડાઇન સાથે જોડાય છે જેથી કાર્નોસિન રચાય છે. બીટા-એલેનાઇન એ સ્નાયુ કાર્નોસિન સંશ્લેષણમાં મર્યાદિત પરિબળ છે.

કાર્નોસિનના ઉત્પાદનમાં બીટા-એલેનાઇન એડ્સ. તે એક સંયોજન છે જે ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતમાં સ્નાયુઓની સહનશક્તિમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

તે કેવી રીતે કામ કરવાનું કહેવામાં આવે છે તે અહીં છે. સ્નાયુઓમાં કાર્નોસિન હોય છે. કાર્નોસિનનું ઉચ્ચ સ્તર સ્નાયુઓને થાકતા પહેલા લાંબા સમય સુધી પ્રદર્શન કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે. સ્નાયુઓની થાકનું મુખ્ય કારણ, સ્નાયુઓમાં એસિડ બિલ્ડઅપને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરીને કાર્નોસિન આ કરે છે.

બીટા-એલેનાઇન સપ્લિમેન્ટ્સ કાર્નોસિનના ઉત્પાદનને વેગ આપવા માટે અને બદલામાં, રમતના પ્રભાવને વેગ આપવા માટે માનવામાં આવે છે.

આનો અર્થ એ નથી કે રમતવીરો વધુ સારા પરિણામો જોશે. એક અધ્યયનમાં, બીટા-એલેનાઇન લેનારા સ્પ્રિન્ટર્સે 400-મીટરની રેસમાં તેમના સમયમાં સુધારો કર્યો નથી.

બીટા-એલેનાઇન 1-10 મિનિટ સુધી ચાલતી ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત દરમિયાન સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિને વધારવા માટે બતાવવામાં આવી છે. [1] બીટા-એલેનાઇન પૂરક દ્વારા વધારી શકાય તેવા કસરતનાં ઉદાહરણોમાં 400-1500 મીટર દોડ અને 100-400-મીટર સ્વિમિંગ શામેલ છે.

કાર્નોસિન પણ એન્ટિએજિંગ અસરો લાવે છે, મુખ્યત્વે પ્રોટીન ચયાપચયની ભૂલોને દબાવવાથી, કારણ કે બદલાયેલ પ્રોટીનનું સંચય વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા સાથે મજબૂત રીતે સંકળાયેલ છે. આ એન્ટીએજિંગ અસરો એન્ટી ox કિસડન્ટ, ઝેરી ધાતુના આયનોના ચેલેટર અને એન્ટિગ્લાયકેશન એજન્ટ તરીકેની તેની ભૂમિકામાંથી મેળવી શકે છે.