વિટામિન બી 7 (બાયોટિન)

જનનનુંજળ દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે વિટામિન બી પરિવારનો એક ભાગ છે. તે વિટામિન એચ તરીકે પણ ઓળખાય છે. તમારા શરીરને અમુક પોષક તત્વોને energy ર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં સહાય માટે બાયોટિનની જરૂર છે. તે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છેવાળ, ત્વચા અનેનખ.

વિટામિન બી 7, સામાન્ય રીતે બાયોટિન તરીકે ઓળખાય છે, તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે શરીરના ચયાપચય અને કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે માનવ શરીરમાં ઘણા નિર્ણાયક મેટાબોલિક માર્ગો માટે જવાબદાર સંખ્યાબંધ ઉત્સેચકોનો આવશ્યક ઘટક છે, જેમાં ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ચયાપચય, તેમજ પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં સામેલ એમિનો એસિડ્સનો સમાવેશ થાય છે.

બાયોટિન સેલની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતું છે અને ઘણીવાર વાળ અને નખને મજબૂત કરવા માટે વપરાયેલ આહાર પૂરવણીઓનો ઘટક છે, તેમજ ત્વચાની સંભાળ માટે માર્કેટિંગ કરે છે.

વિટામિન બી 7 સંખ્યાબંધ ખોરાકમાં જોવા મળે છે, જોકે ઓછી માત્રામાં. આમાં અખરોટ, મગફળી, અનાજ, દૂધ અને ઇંડા જરદી શામેલ છે. આ વિટામિન ધરાવતા અન્ય ખોરાકમાં આખા ભોજનની બ્રેડ, સ sal લ્મોન, ડુક્કરનું માંસ, સારડીન, મશરૂમ અને કોબીજ છે. બાયોટિન ધરાવતા ફળોમાં એવોકાડોઝ, કેળા અને રાસબેરિઝ શામેલ છે. સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત વૈવિધ્યસભર આહાર શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં બાયોટિન પ્રદાન કરે છે.

શરીરના ચયાપચય માટે બાયોટિન આવશ્યક છે. તે ફેટી એસિડ્સ અને આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ, તેમજ ગ્લુકોનોજેનેસિસમાં સમાવિષ્ટ સંખ્યાબંધ મેટાબોલિક માર્ગોમાં કોએનઝાઇમ તરીકે કાર્ય કરે છે-બિન-કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી ગ્લુકોઝનું સંશ્લેષણ. જોકે બાયોટિનની ઉણપ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, કેટલાક જૂથો તેના માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, જેમ કે ક્રોહન રોગથી પીડિત દર્દીઓ. બાયોટિનની ઉણપના લક્ષણોમાં વાળ ખરવા, ફોલ્લીઓ સહિતના ત્વચાની સમસ્યાઓ, મોંના ખૂણામાં ક્રેકીંગનો દેખાવ, આંખોની શુષ્કતા અને ભૂખની ખોટનો સમાવેશ થાય છે. વિટામિન બી 7 નર્વસ સિસ્ટમના યોગ્ય કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને યકૃત ચયાપચય માટે પણ જરૂરી છે.

બાયોટિનને સામાન્ય રીતે વાળ અને નખને મજબૂત કરવા, તેમજ ત્વચાની સંભાળ માટે આહાર પૂરક તરીકે સલાહ આપવામાં આવે છે. સૂચવવામાં આવે છે કે બાયોટિન સેલની વૃદ્ધિ અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની જાળવણીને સહાય કરે છે. વિટામિન બી 7 વાળ અને બરડ નખ પાતળા કરવા માટે, ખાસ કરીને બાયોટિનની ઉણપથી પીડિત લોકોની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેટલાક પુરાવા દર્શાવે છે કે ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકો બાયોટિનની ઉણપ માટે સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. બાયોટિન ગ્લુકોઝના સંશ્લેષણમાં એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ હોવાથી, તે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝથી પીડિત દર્દીઓમાં યોગ્ય બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.