ક્રિએટાઇન

ક્રિએટાઇનએક પદાર્થ છે જે કુદરતી રીતે સ્નાયુ કોશિકાઓમાં જોવા મળે છે.તે ભારે લિફ્ટિંગ અથવા ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત દરમિયાન તમારા સ્નાયુઓને ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.સ્નાયુઓ મેળવવા, શક્તિ વધારવા અને વ્યાયામ પ્રદર્શન સુધારવા માટે એથ્લેટ્સ અને બોડી બિલ્ડરોમાં પૂરક તરીકે ક્રિએટાઇન લેવું ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.

તમે જ્યારે પણ ક્રિએટાઇન લેતા હોવ ત્યારે ક્રિએટાઇનનો પ્રથમ ફાયદો એ છે કે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિ ઝડપી થશે.એવા કેટલાક અભ્યાસો છે જે પહેલાથી જ સાબિત કરી ચૂક્યા છેક્રિએટાઇનપુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળો ઝડપી કરશે.અભ્યાસોએ પુરાવો આપ્યો છે કે ક્રિએટાઇન સપ્લિમેન્ટેશનનો વપરાશ ખૂબ જ હશેફાયદાકારકઘટાડવા માટેસ્નાયુકોષને નુકસાન અને બળતરા કે જે સંપૂર્ણ કસરતને કારણે થાય છે તેમજવધારવાતમે કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કર્યા પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ.

હકીકતમાં, બ્રાઝિલના સાન્તોસમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે પુરૂષ એથ્લેટ દરરોજ 20 ગ્રામ ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ સાથે પાંચ દિવસ સુધી 60 ગ્રામ માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિનનું સેવન કરે છે તેઓ કોષને નુકસાન થવાનું ઓછું જોખમ અનુભવે છે. સહનશક્તિ દોડવાની રેસ, એથ્લેટ્સની સરખામણીમાં જેમણે માત્ર માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિન લીધું હતું.તેથી, એથ્લેટ્સ માટે ક્રિએટાઇન સપ્લિમેન્ટેશનનું સેવન કરવું વધુ સારું છે.

જ્યારે પણ તમે ક્રિએટાઇનનું પૂરક લેશો ત્યારે તમને જે બીજો લાભ મળી શકે છે તે એ છે કે તે તમારા શરીરને ઉચ્ચ તીવ્રતાનું કાર્ય કરવા સક્ષમ બનાવશે.એવા પુરાવા છે કે ક્રિએટાઇનનો વપરાશ સ્નાયુ તંતુઓના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરશે જે સુનિશ્ચિત કરશે કે તમારું શરીર અકાળે થાક અનુભવશે નહીં.પણ, ક્રિએટાઇન કરશેસ્નાયુઓને મજબૂત કરોસંકોચન થાય છે અને જ્યારે પણ તમે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો છો જેમાં તમે ભાગ લો છો ત્યારે એકંદર ઊર્જાને વેગ આપશે.

વાસ્તવમાં, જ્યારે પણ તમે ક્રિએટાઇનની પૂર્તિ ન લેતા હો ત્યારે ઉર્જાનું ઉત્પાદન યોગ્ય નથી હોતું જેથી જ્યારે પણ તમે ઉચ્ચ તીવ્રતાનું કામ કરતા હો ત્યારે તમને અકાળ થાકનો અનુભવ થાય.તેથી, આ ક્રિએટાઇન સપ્લિમેંટ દરેક એથ્લેટ માટે ખાવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને આવશ્યક છે જેથી તેઓનું એકંદર પ્રદર્શન વધે.