BCAA પાવડર

બ્રાન્ચ્ડ-ચેઇન એમિનો એસિડ(BCAAs) એ ત્રણ આવશ્યક એમિનો એસિડનો સમૂહ છે: લ્યુસીન, આઇસોલ્યુસીન અને વેલિન.બીસીએએસ્નાયુઓની વૃદ્ધિ વધારવા અને કસરતની કામગીરી વધારવા માટે સામાન્ય રીતે પૂરક લેવામાં આવે છે. તે વજન ઘટાડવામાં અને કસરત પછી થાક ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

બ્રાન્ચ્ડ-ચેઇન માટેએમિનો એસિડ,તેઓ પ્રોટીન સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેમાં ભંગાણ વિરોધી અસરો પણ હોય છે, જે સામાન્ય રીતે, પ્રોટીન ભંગાણ અને સ્નાયુઓના નુકશાનને રોકવામાં મદદ કરે છે, જે ચરબી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચરબી ઘટાડનારા લોકોનો દૈનિક કેલરીનો વપરાશ પ્રમાણમાં ઓછો હોય છે, અને ચયાપચય દર ધીમો પડી જાય છે. શરીરમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણનો દર ઘટે છે જ્યારે પ્રોટીન ભંગાણનો દર ઘણો વધી જાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓના નુકશાનનું જોખમ વધે છે. તેથી, બ્રાન્ચેડ-ચેઇનનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.એમિનો એસિડઉપરોક્ત પરિસ્થિતિની ઘટનાને રોકવા માટે. વધુમાં, ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે બ્રાન્ચેડ-ચેઇન એમિનો એસિડ સ્નાયુઓના દુખાવાને ઘટાડવા, ચરબી ઘટાડવાની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા અને થાક દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે.

સામાન્ય રીતે,બીસીએએપૂરક મુખ્યત્વે બે પ્રકારમાં વહેંચાયેલા છે, એક પાવડર પ્રકારનો છે, બીજો ટેબ્લેટ પ્રકારનો છે.

પાવડરબીસીએએસામાન્ય રીતે એક સર્વિંગમાં 2 ગ્રામ લ્યુસીન, 1 ગ્રામ આઇસોલ્યુસીન અને 1 ગ્રામ વેલિન હોય છે, અને કેટલાક પાવડર BCAA માટે ગુણોત્તર 4:1:1 સુધી ગોઠવી શકાય છે, જે દિવસમાં 2 થી 4 વખત પીવાની જરૂર છે. દર વખતે, 5 ગ્રામ BCAA ને તાત્કાલિક પીવા માટે લગભગ 300 મિલી પાણી સાથે સારી રીતે હલાવવાની જરૂર છે.