બી.સી.એ.એ.

ડાળીઓવાળું સાંકળ એમિનો એસિડ્સ(બીસીએએ) એ ત્રણ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સનું જૂથ છે: લ્યુસિન, આઇસોલીયુસિન અને વેલીન.બીસીએએસ્નાયુઓની વૃદ્ધિને વેગ આપવા અને કસરતની કામગીરીને વધારવા માટે પૂરવણીઓ સામાન્ય રીતે લેવામાં આવે છે. તેઓ વજન ઘટાડવામાં અને કસરત પછી થાક ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

શાખા-સાંકળ માટેએમિનો એસિડ્સ,તેઓ પ્રોટીન સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને એન્ટી-બ્રેકડાઉન અસરો પણ ધરાવે છે, જે સામાન્ય રીતે, પ્રોટીન ભંગાણ અને સ્નાયુઓની ખોટને રોકવામાં મદદ કરે છે, જે ચરબી ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચરબી ગુમાવનારા લોકોનું દૈનિક કેલરીનું સેવન પ્રમાણમાં ઓછું છે, અને મેટાબોલિક રેટ ધીમું થાય છે. શરીરમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણનો દર ઓછો થયો છે જ્યારે પ્રોટીન ભંગાણનો દર મોટા પ્રમાણમાં વધ્યો છે, જે સ્નાયુઓના નુકસાનના વધતા જોખમ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, ડાળીઓવાળી સાંકળનો વપરાશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છેમણિના એસિડ્સઉપરોક્ત પરિસ્થિતિની ઘટનાને રોકવા માટે. આ ઉપરાંત, ઘણા અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે ડાળીઓવાળું-સાંકળ એમિનો એસિડ્સ સ્નાયુઓની દુ ore ખાવાને ઘટાડવા, ચરબીની ખોટની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા અને થાકને દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે.

સામાન્ય રીતેબીસીએએપૂરવણીઓ મુખ્યત્વે બે પ્રકારોમાં વહેંચાયેલી છે, એક પાવડર પ્રકાર છે, બીજો ટેબ્લેટ પ્રકાર છે.

ખરબચડીબીસીએએસામાન્ય રીતે એક સેવા આપતા 2 જી લ્યુસિન, 1 જી આઇસોલ્યુસિન અને 1 જી વાલીન હોય છે, અને કેટલાક પાવડર બીસીએએ માટે ગુણોત્તર 4: 1: 1 માં ગોઠવી શકાય છે, જેનો દિવસમાં 2 થી 4 વખત વપરાશ કરવાની જરૂર છે. દરેક વખતે, 5 જી બીસીએએ ત્વરિત પીવા માટે લગભગ 300 એમએલ પાણીથી સંપૂર્ણ રીતે હલાવવાની જરૂર છે.