મેલાટોનિન

મેલાટોનિનઆ એક ન્યુરોહોર્મોન છે જે મગજમાં પિનિયલ ગ્રંથીઓ દ્વારા મુખ્યત્વે રાત્રે ઉત્પન્ન થાય છે. તે શરીરને ઊંઘ માટે તૈયાર કરે છે અને ક્યારેક તેને "ઊંઘનો હોર્મોન" અથવા "અંધારાનો હોર્મોન" કહેવામાં આવે છે.મેલાટોનિનપૂરક વારંવાર હોય છેવપરાયેલઊંઘ સહાય તરીકે.

જો તમને ક્યારેય ઊંઘની સમસ્યા થઈ હોય, તો સંભવ છે કે તમે મેલાટોનિન સપ્લીમેન્ટ્સ વિશે સાંભળ્યું હશે. પિનિયલ ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન, મેલાટોનિન એક અસરકારક કુદરતી ઊંઘ સહાયક છે. પરંતુ તેના ફાયદા ફક્ત મધ્યરાત્રિના કલાકો સુધી મર્યાદિત નથી. હકીકતમાં, મેલાટોનિનમાં ઊંઘ ઉપરાંત ઘણા મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી હોર્મોન છે જે મગજના સ્વાસ્થ્ય, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, પ્રજનનક્ષમતા, આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય, આંખના સ્વાસ્થ્ય અને ઘણું બધું સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે! ચાલો મેલાટોનિનના ફાયદાઓ અને કુદરતી રીતે મેલાટોનિનનું સ્તર વધારવા માટેની ટિપ્સ જોઈએ.

મેલાટોનિન એ એક હોર્મોન છે જે કુદરતી રીતે એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન અને સેરોટોનિન તરીકે ઓળખાતા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરમાંથી મેળવવામાં આવે છે. તે કુદરતી રીતે પિનિયલ ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ પેટ જેવા અન્ય અવયવો દ્વારા પણ ઓછી માત્રામાં બનાવવામાં આવે છે. મેલાટોનિન તમારા શરીરની સર્કેડિયન લય જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે સવારે સતર્ક અને ઉર્જાવાન અનુભવો છો, અને સાંજે ઊંઘ આવે છે. એટલા માટે રાત્રે લોહીમાં મેલાટોનિનનું સ્તર વધારે હોય છે, અને સવારે આ સ્તર નાટકીય રીતે નીચે જાય છે. ઉંમર સાથે મેલાટોનિનનું સ્તર કુદરતી રીતે ઘટે છે, જેના કારણે 60 વર્ષની ઉંમર પછી ફક્ત સૂઈ જવું અને રાત્રે સારી આરામ કરવો મુશ્કેલ બને છે.

મેલાટોનિનસપોર્ટ કરે છેરોગપ્રતિકારક શક્તિનું કાર્ય. તે તમારા શરીરને ચેપ, રોગો અને અકાળ વૃદ્ધત્વના લક્ષણો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. તેના શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવનારા રોગોમાં ઉત્તેજક તરીકે કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પણ ધરાવે છે.