તાજેતરમાં, એક નવો અભ્યાસ પ્રકાશિત થયોપોષકહાઇલાઇટ્સ કેમેલિસા ઓફિસિનાલિસ(લીંબુ મલમ) અનિદ્રાની તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે, sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે અને deep ંડા sleep ંઘની અવધિમાં વધારો કરી શકે છે, અનિદ્રાની સારવારમાં તેની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરી શકે છે.
લીંબુ મલમની sleep ંઘમાં સુધારો કરવામાં અસરકારકતા પુષ્ટિ
છબી સ્રોત: પોષક તત્વો
આ સંભવિત, ડબલ-બ્લાઇન્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત, ક્રોસઓવર સ્ટડીએ 18-65 (13 પુરુષો અને 17 સ્ત્રીઓ) વર્ષની વયના 30 સહભાગીઓની ભરતી કરી અને અનિદ્રા મોનિટરિંગ ડિવાઇસીસથી સજ્જ, અનિદ્રાની તીવ્રતા સૂચકાંક (આઈએસઆઈ), શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને અસ્વસ્થતાના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે. સહભાગીઓની મુખ્ય લાક્ષણિકતા થાક અનુભવી રહી હતી, sleep ંઘ દ્વારા પુન recover પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ. લીંબુ મલમથી sleep ંઘમાં સુધારો તેના સક્રિય સંયોજન, રોઝમરીનિક એસિડને આભારી છે, જે અવરોધિત હોવાનું જાણવા મળ્યું છેગાબુંટ્રાન્સમિનેઝ પ્રવૃત્તિ.
માત્ર sleep ંઘ માટે જ નહીં
લીંબુ મલમ ટંકશાળના પરિવારની બારમાસી b ષધિ છે, જેનો ઇતિહાસ 2,000 વર્ષથી વધુનો છે. તે દક્ષિણ અને મધ્ય યુરોપ અને ભૂમધ્ય બેસિનનો વતની છે. પરંપરાગત પર્સિયન દવાઓમાં, લીંબુ મલમ તેના શાંત અને ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસરો માટે વપરાય છે. તેના પાંદડાઓમાં એક સૂક્ષ્મ લીંબુની સુગંધ હોય છે, અને ઉનાળામાં, તે અમૃતથી ભરેલા નાના સફેદ ફૂલો ઉત્પન્ન કરે છે જે મધમાખીને આકર્ષિત કરે છે. યુરોપમાં, લીંબુ મલમનો ઉપયોગ મધના ઉત્પાદન માટે મધમાખીને આકર્ષવા માટે, સુશોભન છોડ તરીકે, અને આવશ્યક તેલ કા ract વા માટે થાય છે. પાંદડા her ષધિઓ, ચામાં અને સ્વાદ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
છબી સ્રોત: પિક્સાબે
હકીકતમાં, લાંબા ઇતિહાસવાળા છોડ તરીકે, લીંબુ મલમના ફાયદા sleep ંઘમાં સુધારો કરતા આગળ વધે છે. તે મૂડને નિયંત્રિત કરવા, પાચનને પ્રોત્સાહન આપવા, ખેંચાણને દૂર કરવા, ત્વચાની બળતરાને શાંત કરવા અને ઘાના ઉપચારમાં સહાય કરવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધન દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે લીંબુના મલમમાં આવશ્યક સંયોજનો હોય છે, જેમાં અસ્થિર તેલ (જેમ કે સિટ્રલ, સિટ્રોનેલલ, ગેરાનીઓલ, અને લિનાલોલ), ફિનોલિક એસિડ્સ (રોઝમેરિનિક એસિડ અને કેફિક એસિડ), ફ્લેવોનોઇડ્સ (ક્યુરેસેટિન, કેએમ્પેફરોલ, અને એપીજેનિન), ટ્રાઇટેનલ એસિડ અને ઓલનોલિક એસિડ, ઓલનોલિક એસિડ, અને ઓલનોલિક એસિડ) નો સમાવેશ થાય છે. કુમારિન્સ અને પોલિસેકરાઇડ્સ.
મૂડ નિયમન:
અધ્યયનો દર્શાવે છે કે 1200 મિલિગ્રામ લીંબુ મલમ સાથે પૂરક થવું એ અનિદ્રા, અસ્વસ્થતા, હતાશા અને સામાજિક નિષ્ક્રિયતાને લગતા સ્કોર્સને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે લીંબુ મલમમાં રોઝમરીનિક એસિડ અને ફ્લેવોનોઇડ્સ જેવા સંયોજનો જીએબીએ, એર્ગિક, કોલીનર્જિક અને સેરોટોર્જિક સિસ્ટમ્સ સહિતના મગજના વિવિધ સિગ્નલિંગ માર્ગોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં તાણથી રાહત આપે છે અને એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
યકૃત સંરક્ષણ:
લીંબુ મલમના અર્કનો ઇથિલ એસિટેટ અપૂર્ણાંક ઉંદરમાં ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત-આલ્કોહોલિક સ્ટીટોહેપેટાઇટિસ (એનએએસએચ) ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યો છે. સંશોધન દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે લીંબુ મલમનો અર્ક અને રોઝમરીનિક એસિડ લિપિડ સંચય, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સ્તર અને યકૃતમાં ફાઇબ્રોસિસ ઘટાડી શકે છે, ઉંદરમાં યકૃતના નુકસાનને સુધારે છે.
બળતરા વિરોધી:
લીંબુ મલમમાં નોંધપાત્ર બળતરા વિરોધી પ્રવૃત્તિ છે, જે તેની ફિનોલિક એસિડ્સ, ફ્લેવોનોઇડ્સ અને આવશ્યક તેલની સમૃદ્ધ સામગ્રીને આભારી છે. આ સંયોજનો બળતરા ઘટાડવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા કાર્ય કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લીંબુ મલમ પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી સાયટોકિન્સના ઉત્પાદનને અટકાવી શકે છે, જે બળતરામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં સંયોજનો પણ શામેલ છે જે સાયક્લોક્સિજેનેઝ (કોક્સ) અને લિપોક્સિજેનેઝ (એલઓએક્સ) ને અટકાવે છે, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ અને લ્યુકોટ્રિઅન્સ જેવા બળતરા મધ્યસ્થીઓ ઉત્પન્ન કરવામાં બે ઉત્સેચકો.
ગટ માઇક્રોબાયોમ રેગ્યુલેશન:
લીંબુ મલમ તંદુરસ્ત માઇક્રોબાયલ સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપીને હાનિકારક પેથોજેન્સને અટકાવીને આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અધ્યયનો સૂચવે છે કે લીંબુ મલમમાં પૂર્વવર્તી અસરો હોઈ શકે છે, જેમ કે ફાયદાકારક આંતરડા બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છેદ્વિપક્ષીયજાતિઓ. તેના બળતરા વિરોધી અને એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મો બળતરા ઘટાડવામાં, આંતરડાના કોષોને ઓક્સિડેટીવ તાણથી સુરક્ષિત કરવામાં અને ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને વધવા માટે વધુ અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવવા માટે પણ મદદ કરે છે.
લીંબુ મલમ ઉત્પાદનો માટે વધતું બજાર
ફ્યુચર માર્કેટ આંતરદૃષ્ટિ અનુસાર, લીંબુ મલમના અર્કનું બજાર મૂલ્ય 2023 માં 62 1.6281 અબજ ડોલરથી વધીને 2.7811 અબજ ડોલર થવાની ધારણા છે. લીંબુ મલમ ઉત્પાદનોના વિવિધ સ્વરૂપો (પ્રવાહી, પાવડર, કેપ્સ્યુલ્સ, વગેરે) વધુને વધુ ઉપલબ્ધ છે. તેના લીંબુ જેવા સ્વાદને લીધે, લીંબુ મલમનો ઉપયોગ ઘણીવાર રાંધણ સીઝનીંગ તરીકે થાય છે, જામ, જેલી અને લિકર્સમાં. તે સામાન્ય રીતે કોસ્મેટિક્સમાં પણ જોવા મળે છે.
ન્યાયમૂર્તિ સ્વાસ્થ્યસુથિંગની શ્રેણી શરૂ કરી છેsleepંઘ પૂરકલીંબુ મલમ સાથે.વધુ જાણવા માટે ક્લિક કરો.
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર -26-2024