તાજેતરમાં, એક નવો અભ્યાસ પ્રકાશિત થયોપોષક તત્વોહાઇલાઇટ કરે છે કેમેલિસા ઓફિસિનાલિસ(લીંબુ મલમ) અનિદ્રાની તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે અને ગાઢ ઊંઘનો સમયગાળો વધારી શકે છે, જે અનિદ્રાની સારવારમાં તેની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે.
ઊંઘ સુધારવામાં લેમન બામની અસરકારકતાની પુષ્ટિ
છબી સ્ત્રોત: પોષક તત્વો
આ સંભવિત, ડબલ-બ્લાઇન્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત, ક્રોસઓવર અભ્યાસમાં 18-65 વર્ષની વયના 30 સહભાગીઓ (13 પુરુષો અને 17 સ્ત્રીઓ) ની ભરતી કરવામાં આવી હતી અને તેમને અનિદ્રા ગંભીરતા સૂચકાંક (ISI), શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ચિંતા સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ઊંઘ મોનિટરિંગ ઉપકરણોથી સજ્જ કરવામાં આવ્યા હતા. સહભાગીઓની મુખ્ય લાક્ષણિકતા એ હતી કે તેઓ જાગીને થાક અનુભવતા હતા, ઊંઘ દ્વારા સ્વસ્થ થઈ શકતા ન હતા. લીંબુ મલમથી ઊંઘમાં સુધારો તેના સક્રિય સંયોજન, રોઝમેરીનિક એસિડને આભારી છે, જે અવરોધક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.ગાબાટ્રાન્સમિનેઝ પ્રવૃત્તિ.
માત્ર ઊંઘ માટે નહીં
લીંબુ મલમ એ ફુદીના પરિવારની એક બારમાસી ઔષધિ છે, જેનો ઇતિહાસ 2,000 વર્ષથી વધુનો છે. તે દક્ષિણ અને મધ્ય યુરોપ અને ભૂમધ્ય તટપ્રદેશમાં વતન તરીકે જોવા મળે છે. પરંપરાગત પર્શિયન દવામાં, લીંબુ મલમનો ઉપયોગ તેની શાંત અને ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસરો માટે કરવામાં આવે છે. તેના પાંદડામાં સૂક્ષ્મ લીંબુની સુગંધ હોય છે, અને ઉનાળામાં, તે મધમાખીઓને આકર્ષિત કરતા અમૃતથી ભરેલા નાના સફેદ ફૂલો ઉત્પન્ન કરે છે. યુરોપમાં, લીંબુ મલમનો ઉપયોગ મધ ઉત્પાદન માટે, સુશોભન છોડ તરીકે અને આવશ્યક તેલ કાઢવા માટે મધમાખીઓને આકર્ષવા માટે થાય છે. પાંદડાઓનો ઉપયોગ ઔષધિઓ તરીકે, ચામાં અને સ્વાદ તરીકે થાય છે.
છબી સ્ત્રોત: પિક્સાબે
હકીકતમાં, લાંબા ઇતિહાસ ધરાવતા છોડ તરીકે, લીંબુ મલમના ફાયદા ઊંઘ સુધારવાથી આગળ વધે છે. તે મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં, પાચનને પ્રોત્સાહન આપવા, ખેંચાણ દૂર કરવામાં, ત્વચાની બળતરાને શાંત કરવામાં અને ઘાના ઉપચારમાં મદદ કરવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લીંબુ મલમમાં આવશ્યક સંયોજનો હોય છે, જેમાં અસ્થિર તેલ (જેમ કે સાઇટ્રલ, સિટ્રોનેલાલ, ગેરાનિઓલ અને લિનાલૂલ), ફેનોલિક એસિડ (રોઝમેરિનિક એસિડ અને કેફીક એસિડ), ફ્લેવોનોઈડ્સ (ક્વેર્સેટિન, કેમ્પફેરોલ અને એપીજેનિન), ટ્રાઇટરપેન્સ (યુર્સોલિક એસિડ અને ઓલેનોલિક એસિડ), અને ટેનીન, કુમરિન અને પોલિસેકરાઇડ્સ જેવા અન્ય ગૌણ ચયાપચયનો સમાવેશ થાય છે.
મૂડ નિયમન:
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દરરોજ ૧૨૦૦ મિલિગ્રામ લીંબુ મલમ લેવાથી અનિદ્રા, ચિંતા, હતાશા અને સામાજિક તકલીફો સંબંધિત સ્કોર્સમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. આનું કારણ એ છે કે લીંબુ મલમમાં રહેલા રોઝમેરીનિક એસિડ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા સંયોજનો મગજના વિવિધ સિગ્નલિંગ માર્ગોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેમાં GABA, એર્જિક, કોલિનર્જિક અને સેરોટોનર્જિક સિસ્ટમનો સમાવેશ થાય છે, જેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન મળે છે.
લીવર રક્ષણ:
લીંબુ મલમના અર્કનો ઇથિલ એસિટેટ અપૂર્ણાંક ઉંદરોમાં ઉચ્ચ ચરબી-પ્રેરિત નોન-આલ્કોહોલિક સ્ટીટોહેપેટાઇટિસ (NASH) ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યો છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લીંબુ મલમનો અર્ક અને રોઝમેરીનિક એસિડ લીવરમાં લિપિડ સંચય, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સ્તર અને ફાઇબ્રોસિસ ઘટાડી શકે છે, જેનાથી ઉંદરોમાં લીવરના નુકસાનમાં સુધારો થાય છે.
બળતરા વિરોધી:
લેમન બામમાં નોંધપાત્ર બળતરા વિરોધી પ્રવૃત્તિ છે, કારણ કે તેમાં ફિનોલિક એસિડ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને આવશ્યક તેલની સમૃદ્ધ સામગ્રી છે. આ સંયોજનો બળતરા ઘટાડવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા કાર્ય કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લેમન બામ બળતરામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવતા પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી સાયટોકાઇન્સના ઉત્પાદનને અટકાવી શકે છે. તેમાં એવા સંયોજનો પણ છે જે સાયક્લોઓક્સિજેનેઝ (COX) અને લિપોક્સિજેનેઝ (LOX) ને અટકાવે છે, જે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ અને લ્યુકોટ્રિએન્સ જેવા બળતરા મધ્યસ્થીઓ ઉત્પન્ન કરવામાં સામેલ બે ઉત્સેચકો છે.
ગટ માઇક્રોબાયોમ નિયમન:
લીંબુ મલમ હાનિકારક રોગકારક જીવાણુઓને અટકાવીને આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, સ્વસ્થ માઇક્રોબાયલ સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે લીંબુ મલમમાં પ્રીબાયોટિક અસરો હોઈ શકે છે, જે ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે જેમ કેબાયફિડોબેક્ટેરિયમપ્રજાતિઓ. તેના બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો બળતરા ઘટાડવામાં, આંતરડાના કોષોને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં અને ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસ માટે વધુ અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
લેમન બામ ઉત્પાદનો માટે વિકસતું બજાર
ફ્યુચર માર્કેટ ઇનસાઇટ્સ અનુસાર, લીંબુ મલમના અર્કનું બજાર મૂલ્ય 2023 માં $1.6281 બિલિયનથી વધીને 2033 સુધીમાં $2.7811 બિલિયન થવાની ધારણા છે. લીંબુ મલમના ઉત્પાદનોના વિવિધ સ્વરૂપો (પ્રવાહી, પાવડર, કેપ્સ્યુલ્સ, વગેરે) વધુને વધુ ઉપલબ્ધ છે. તેના લીંબુ જેવા સ્વાદને કારણે, લીંબુ મલમનો ઉપયોગ ઘણીવાર જામ, જેલી અને લિકરમાં રાંધણ મસાલા તરીકે થાય છે. તે સામાન્ય રીતે સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાં પણ જોવા મળે છે.
જસ્ટગુડ હેલ્થએ સુખદાયક દવાઓની શ્રેણી શરૂ કરી છેઊંઘ પૂરકલીંબુ મલમ સાથે.વધુ જાણવા માટે ક્લિક કરો.
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-26-2024