તાજેતરમાં, એક નવો અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો છેપોષક તત્વોતે હાઇલાઇટ કરે છેમેલિસા ઓફિસિનાલિસ(લીંબુ મલમ) અનિદ્રાની તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે અને ગાઢ ઊંઘનો સમયગાળો વધારી શકે છે, અનિદ્રાની સારવારમાં તેની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરી શકે છે.
ઊંઘ સુધારવામાં લેમન મલમની અસરકારકતાની પુષ્ટિ થઈ
છબી સ્ત્રોત: પોષક તત્વો
આ સંભવિત, ડબલ-બ્લાઈન્ડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત, ક્રોસઓવર અભ્યાસમાં 18-65 વર્ષની વયના 30 સહભાગીઓ (13 પુરૂષો અને 17 સ્ત્રીઓ)ની ભરતી કરવામાં આવી હતી અને અનિદ્રા ગંભીરતા સૂચકાંક (ISI), શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ચિંતાના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તેમને સ્લીપ મોનિટરિંગ ડિવાઇસથી સજ્જ કર્યા હતા. . સહભાગીઓની મુખ્ય લાક્ષણિકતા થાકની લાગણી, ઊંઘ દ્વારા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ જાગવાની હતી. લીંબુ મલમથી ઊંઘમાં સુધારો તેના સક્રિય સંયોજન, રોઝમેરીનિક એસિડને આભારી છે, જે અટકાવે છે.ગાબાટ્રાન્સમિનેઝ પ્રવૃત્તિ.
માત્ર ઊંઘ માટે જ નહીં
લેમન મલમ એ ટંકશાળના પરિવારમાંથી એક બારમાસી વનસ્પતિ છે, જેનો ઇતિહાસ 2,000 વર્ષથી વધુનો છે. તે દક્ષિણ અને મધ્ય યુરોપ અને ભૂમધ્ય બેસિનનું વતન છે. પરંપરાગત પર્શિયન દવામાં, લીંબુ મલમનો ઉપયોગ તેની શાંત અને ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસરો માટે કરવામાં આવે છે. તેના પાંદડાઓમાં સૂક્ષ્મ લીંબુની સુગંધ હોય છે, અને ઉનાળામાં, તે મધમાખીઓને આકર્ષે છે તે અમૃતથી ભરેલા નાના સફેદ ફૂલો ઉત્પન્ન કરે છે. યુરોપમાં, મધના ઉત્પાદન માટે, સુશોભન છોડ તરીકે અને આવશ્યક તેલ કાઢવા માટે મધમાખીઓને આકર્ષવા માટે લીંબુ મલમનો ઉપયોગ થાય છે. પાંદડાઓનો ઉપયોગ જડીબુટ્ટીઓ તરીકે, ચામાં અને સ્વાદ તરીકે થાય છે.
છબી સ્ત્રોત: Pixabay
વાસ્તવમાં, લાંબા ઇતિહાસ સાથેના છોડ તરીકે, લીંબુ મલમના ફાયદા ઊંઘમાં સુધારો કરતા પણ આગળ વધે છે. તે મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં, પાચનને પ્રોત્સાહન આપવામાં, ખેંચાણને દૂર કરવામાં, ત્વચાની બળતરાને શાંત કરવામાં અને ઘાના ઉપચારમાં સહાયક તરીકે પણ ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લીંબુ મલમમાં અસ્થિર તેલ (જેમ કે સિટ્રાલ, સિટ્રોનેલ, ગેરેનિયોલ અને લિનાલૂલ), ફેનોલિક એસિડ (રોઝમેરિનિક એસિડ અને કેફીક એસિડ), ફ્લેવોનોઇડ્સ (ક્વેર્સેટિન, કેમ્પફેરોલ અને એપિજેનિન), ટ્રાઇટરપેન્સ (યુર્સોલિક એસિડ) સહિતના આવશ્યક સંયોજનો હોય છે. અને ઓલેનોલિક એસિડ), અને અન્ય ગૌણ ચયાપચય જેવા ટેનીન, કુમારીન્સ અને પોલિસેકરાઇડ્સ.
મૂડ નિયમન:
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દરરોજ 1200 મિલિગ્રામ લીંબુ મલમ સાથે પૂરક લેવાથી અનિદ્રા, ચિંતા, હતાશા અને સામાજિક નિષ્ક્રિયતા સંબંધિત સ્કોર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે લીંબુ મલમમાં રોઝમેરીનિક એસિડ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા સંયોજનો GABA, એર્જિક, કોલિનર્જિક અને સેરોટોનર્જિક સિસ્ટમ્સ સહિત મગજના વિવિધ સિગ્નલિંગ માર્ગોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તણાવ દૂર થાય છે અને એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન મળે છે.
યકૃત સંરક્ષણ:
લીંબુ મલમના અર્કનો ઇથિલ એસિટેટ અપૂર્ણાંક ઉંદરમાં ઉચ્ચ ચરબી-પ્રેરિત નોન-આલ્કોહોલિક સ્ટીટોહેપેટાઇટિસ (NASH) ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યો છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લીંબુ મલમનો અર્ક અને રોઝમેરીનિક એસિડ લિપિડ સંચય, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર અને લીવરમાં ફાઇબ્રોસિસ ઘટાડી શકે છે, ઉંદરમાં લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
બળતરા વિરોધી:
લેમન મલમમાં નોંધપાત્ર બળતરા વિરોધી પ્રવૃત્તિ હોય છે, જે ફિનોલિક એસિડ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને આવશ્યક તેલની સમૃદ્ધ સામગ્રીને કારણે છે. આ સંયોજનો બળતરા ઘટાડવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા કાર્ય કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લીંબુ મલમ પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી સાઇટોકાઇન્સના ઉત્પાદનને અટકાવી શકે છે, જે બળતરામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં એવા સંયોજનો પણ છે જે સાયક્લોઓક્સિજેનેઝ (COX) અને લિપોક્સીજેનેઝ (LOX) ને અટકાવે છે, બે ઉત્સેચકો પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ અને લ્યુકોટ્રિએન્સ જેવા બળતરા મધ્યસ્થીઓ ઉત્પન્ન કરવામાં સામેલ છે.
ગટ માઇક્રોબાયોમ રેગ્યુલેશન:
લેમન મલમ હાનિકારક પેથોજેન્સને અટકાવીને, તંદુરસ્ત માઇક્રોબાયલ સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપીને આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે લીંબુ મલમમાં પ્રીબાયોટિક અસરો હોઈ શકે છે, જે ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરે છે જેમ કેબાયફિડોબેક્ટેરિયમપ્રજાતિઓ તેના બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, આંતરડાના કોષોને ઓક્સિડેટીવ તાણથી સુરક્ષિત કરે છે અને ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસ માટે વધુ અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે.
લેમન મલમ પ્રોડક્ટ્સ માટે વધતું બજાર
ફ્યુચર માર્કેટ ઇનસાઇટ્સ અનુસાર, લીંબુ મલમના અર્કનું બજાર મૂલ્ય 2023માં $1.6281 બિલિયનથી વધીને 2033 સુધીમાં $2.7811 બિલિયન થવાની ધારણા છે. લીંબુ મલમ ઉત્પાદનોના વિવિધ સ્વરૂપો (પ્રવાહી, પાવડર, કેપ્સ્યુલ્સ, વગેરે) વધુને વધુ ઉપલબ્ધ છે. તેના લીંબુ જેવા સ્વાદને લીધે, લીંબુ મલમનો ઉપયોગ જામ, જેલી અને લિકરમાં રાંધણ પકવવા તરીકે થાય છે. તે સામાન્ય રીતે સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાં પણ જોવા મળે છે.
જસ્ટ ગુડ હેલ્થસુખદાયક શ્રેણી શરૂ કરી છેઊંઘ પૂરકલીંબુ મલમ સાથે.વધુ જાણવા માટે ક્લિક કરો.
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-26-2024