ઓમેગા 9 સોફ્ટજેલ્સ

તે આશ્ચર્યજનક નથી કે કયા તેલ, માછલી અને બદામને તંદુરસ્ત ચરબી માનવામાં આવે છે અને કયા નથી તે અંગે ઘણી મૂંઝવણ છે.મોટાભાગના લોકોએ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને કદાચ ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ વિશે સાંભળ્યું હશે, પરંતુ તમે શું જાણો છો?ઓમેગા -9 ફેટી એસિડ્સઅને આ પ્રકારની ચરબીમાં ઉપલબ્ધ ઓમેગા-9 ફાયદાઓ છે?

ઓમેગા-9 ફેટી એસિડ્સ અસંતૃપ્ત ચરબીના પરિવારમાંથી છે જે સામાન્ય રીતે વનસ્પતિ અને પશુ ચરબીમાં જોવા મળે છે.આ ફેટી એસિડ્સને ઓલીક એસિડ અથવા મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, અને તે ઘણીવાર કેનોલા તેલ, કુસુમ તેલ, ઓલિવ તેલ, સરસવનું તેલ, અખરોટનું તેલ અને બદામ જેવા બદામમાં મળી શકે છે.

ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સથી વિપરીત, ઓમેગા -9 ને "આવશ્યક" ફેટી એસિડ માનવામાં આવતું નથી કારણ કે આપણું શરીર તેને ઓછી માત્રામાં બનાવી શકે છે.જ્યારે ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ્સ સહેલાઈથી હાજર ન હોય ત્યારે ઓમેગા-9નો શરીરમાં ઉપયોગ થાય છે.

ઓમેગા-9 હૃદય, મગજ અને એકંદર સુખાકારીને ફાયદો કરે છે જ્યારે તેનું સેવન અને ઉત્પાદન પ્રમાણસર કરવામાં આવે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે ઓમેગા -9 ફેટી એસિડ્સ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ અને સ્ટ્રોકના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.ઓમેગા-9 હૃદયના સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે કારણ કે ઓમેગા-9 એ એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ (સારા કોલેસ્ટ્રોલ)ને વધારતા અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) ઘટાડતા દર્શાવવામાં આવ્યું છે.આ ધમનીઓમાં તકતીના નિર્માણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેને આપણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના કારણોમાંના એક તરીકે જાણીએ છીએ.

દરરોજ એક કે બે ચમચી એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ ઓઈલ પુખ્ત વયના લોકો માટે પૂરતું ઓલિક એસિડ પૂરું પાડે છે.જો કે, આ ડોઝ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વિભાજિત થવો જોઈએ.એક જ ડોઝમાં સમગ્ર દૈનિક રકમનો ઉપયોગ કરવાને બદલે સમય-રિલિઝ કરાયેલ પૂરક તરીકે ઓલિવ તેલ લેવાનું શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે.

એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે જો ઓમેગા-3 ની યોગ્ય માત્રાની અછત હોય તો શરીર આખરે ઓમેગા -9s ની ​​મોટી માત્રાથી પીડાશે.એટલે કે, તમારે તમારા આહારમાં ઓમેગા-3, 6 અને 9નો સાચો ગુણોત્તર હોવો જોઈએ.

પૂરક સ્વરૂપમાં ઓમેગા-9 લેતી વખતે, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ ધરાવતા પૂરકને પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.સંશોધકો સંમત છે કે ઓમેગાસના આ નાજુક સંતુલન વિના, ગંભીર આરોગ્ય અસરો થઈ શકે છે.