વિટામિન બી 1 ગોળીઓ

વિટામિન બી 1 વિશે

વિટામિન બી 1, જેને થાઇમિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પ્રથમ જળ દ્રાવ્ય વિટામિન છે. તે માનવ ચયાપચય અને વિવિધ શારીરિક કાર્યોને જાળવવામાં બદલી ન શકાય તેવી ભૂમિકા ભજવે છે. આપણું શરીર જાતે જ કૃત્રિમ વિટામિન બી 1 ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી અથવા કૃત્રિમ રકમ ઓછી છે, તેથી તે દૈનિક આહાર દ્વારા પૂરક હોવું જોઈએ.

કેવી રીતે પૂરક

વિટામિન બી 1 મુખ્યત્વે કુદરતી ખોરાકમાં જોવા મળે છે, ખાસ કરીને ત્વચા અને બીજની સૂક્ષ્મજંતુમાં. બદામ, કઠોળ, અનાજ, સેલરી, સીવીડ અને એનિમલ વિસેરા, દુર્બળ માંસ, ઇંડા જરદી અને અન્ય પ્રાણીઓના ખોરાક જેવા છોડના ખોરાકમાં સમૃદ્ધ વિટામિન બી 1 હોય છે. સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ, વૃદ્ધિના સમયગાળામાં કિશોરો, ભારે મેન્યુઅલ કામદારો વગેરે જેવા વિશેષ જૂથો વિટામિન બી 1 ની વધેલી માંગને યોગ્ય રીતે પૂરક હોવી જોઈએ. આલ્કોહોલિક્સ વિટામિન બી 1 ના માલાબ્સોર્પ્શનથી ભરેલું છે, જે પણ યોગ્ય રીતે પૂરક હોવું જોઈએ. જો વિટામિન બી 1 નું સેવન દરરોજ 0.25 એમજી કરતા ઓછું હોય, તો વિટામિન બી 1 ની ઉણપ થશે, આમ આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

લાભ

વિટામિન બી 1 એ એક કોએનઝાઇમ પણ છે જે વિવિધ ઉત્સેચકો (પ્રોટીન જે સેલ્યુલર બાયોકેમિકલ પ્રવૃત્તિઓને ઉત્પન્ન કરે છે) સાથે સંયોજનમાં કાર્ય કરે છે. વિટામિન બી 1 નું મહત્વપૂર્ણ કાર્ય એ શરીરમાં ખાંડના ચયાપચયનું નિયમન કરવું છે. તે ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ પેરીસ્ટાલિસિસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, પાચન, ખાસ કરીને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પાચન અને ભૂખ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્ત્રી પૂરક વિટામિન બી 1 પણ ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને સુંદરતાની અસર કરી શકે છે.