વિટામિન બી 12

વિટામિન બી 12 એ પોષક તત્વો છે જે શરીરના ચેતા અને રક્તકણોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને ડીએનએ, બધા કોષોમાં આનુવંશિક સામગ્રી બનાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન બી 12 પણ એક પ્રકારને રોકવામાં મદદ કરે છેરખડુમેગાલોબ્લાસ્ટિક કહે છેરખડુજે લોકોને થાકેલા અને નબળા બનાવે છે. ખોરાકમાંથી વિટામિન બી 12 શોષી લેવા માટે શરીરને બે પગલાં જરૂરી છે.

વિટામિન બી 12 આરોગ્યના ઘણા પાસાઓમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે અને હાડકાના આરોગ્ય, લાલ રક્તકણોની રચના, energy ર્જા સ્તર અને મૂડને ટેકો આપી શકે છે. પોષક આહાર ખાવા અથવા પૂરક લેવાથી તમે તમારી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરી શકે છે.

વિટામિન બી 12, જેને કોબાલામિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક આવશ્યક વિટામિન છે જે તમારા શરીરને જરૂરી છે પરંતુ ઉત્પાદન કરી શકતું નથી.

તે પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે, પરંતુ અમુક ખોરાકમાં પણ ઉમેરવામાં આવે છે અને મૌખિક પૂરક અથવા ઇન્જેક્શન તરીકે ઉપલબ્ધ છે.

વિટામિન બી 12 તમારા શરીરમાં ઘણી ભૂમિકાઓ ધરાવે છે. તે તમારા ચેતા કોષોના સામાન્ય કાર્યને સમર્થન આપે છે અને લાલ રક્તકણોની રચના અને ડીએનએ સંશ્લેષણ માટે જરૂરી છે.

મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે, ભલામણ કરેલ આહાર ભથ્થું (આરડીએ) 2.4 માઇક્રોગ્રામ (એમસીજી) છે, જોકે તે સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવનારા લોકો માટે વધારે છે.

વિટામિન બી 12 તમારા શરીરને પ્રભાવશાળી રીતે ફાયદો કરી શકે છે, જેમ કે તમારી energy ર્જાને વધારવા, તમારી મેમરીમાં સુધારો કરીને અને હૃદય રોગને રોકવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન બી 12 તમારા શરીરને લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

નીચા વિટામિન બી 12 સ્તર લાલ રક્તકણોની રચનામાં ઘટાડો કરે છે અને તેમને યોગ્ય રીતે વિકાસ કરતા અટકાવે છે.

તંદુરસ્ત લાલ રક્તકણો નાના અને ગોળાકાર હોય છે, જ્યારે વિટામિન બી 12 ની ઉણપના કિસ્સામાં તે મોટા અને સામાન્ય રીતે અંડાકાર બને છે.

આ મોટા અને અનિયમિત આકારને લીધે, લાલ રક્તકણો અસ્થિ મજ્જામાંથી લોહીના પ્રવાહમાં યોગ્ય દરે ખસેડવામાં અસમર્થ છે, જેના કારણે મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયા થાય છે.

જ્યારે તમારી પાસે એનિમિયા હોય, ત્યારે તમારા શરીરમાં તમારા મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં ઓક્સિજન પરિવહન કરવા માટે પૂરતા લાલ રક્તકણો નથી. આ થાક અને નબળાઇ જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

યોગ્ય વિટામિન બી 12 સ્તર તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાની ચાવી છે. તેઓ મગજ અને કરોડરજ્જુના જન્મ ખામીને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.