વિટામિન બી 6 (પાયરિડોક્સિન)

વિટામિન બી 6, જેને પાયરિડોક્સિન પણ કહેવામાં આવે છે, તે ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે પરંતુ નિર્ણાયક રીતે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે જે શરીરમાં જીવન-આવશ્યક કાર્યોની વિશાળ શ્રેણીને ટેકો આપે છે. આ શામેલ છેચયાપચય(ખોરાક, પોષક તત્વો અથવા સૂર્યપ્રકાશમાંથી energy ર્જા ઉત્પન્ન કરવાની પ્રક્રિયા), સામાન્ય ચેતા કાર્ય, સામાન્ય રક્તકણોનું ઉત્પાદન, રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવણી અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ. આ ઉપરાંત, સંશોધન બતાવ્યું છે કે વિટામિન બી 6 અન્ય ઘણા ક્ષેત્રોમાં મદદ કરે છે, જેમ કે સવારની માંદગી દરમિયાન ઉબકા ઘટાડવા, પીએમએસ લક્ષણો ઘટાડવા અને મગજને સામાન્ય રીતે કાર્યરત રાખવા જેવા.

વિટામિન બી 6, જેને પાયરિડોક્સિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક જળ દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે તમારા શરીરને ઘણા કાર્યો માટે જરૂરી છે. તેના મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને મૂડમાં સુધારો સહિત શરીર માટે સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. તે પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય અને લાલ રક્તકણો અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની રચના માટે નોંધપાત્ર છે.

તમારું શરીર વિટામિન બી 6 ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, તેથી તમારે તેને ખોરાક અથવા પૂરવણીઓથી મેળવવું આવશ્યક છે.

મોટાભાગના લોકોને તેમના આહાર દ્વારા પૂરતા વિટામિન બી 6 મળે છે, પરંતુ અમુક વસ્તીમાં ઉણપનું જોખમ હોઈ શકે છે.

વિટામિન બી 6 ની પૂરતી માત્રામાં વપરાશ શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને ક્રોનિક રોગોને અટકાવી અને સારવાર પણ કરી શકે છે.

વિટામિન બી 6 મગજના કાર્યને સુધારવામાં અને અલ્ઝાઇમર રોગને રોકવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે, પરંતુ સંશોધન વિરોધાભાસી છે.

એક તરફ, બી 6 ઉચ્ચ હોમોસિસ્ટીન લોહીનું સ્તર ઘટાડી શકે છે જે અલ્ઝાઇમરનું જોખમ વધારે છે.

High ંચા હોમોસિસ્ટીન સ્તર અને હળવા જ્ ogn ાનાત્મક ક્ષતિવાળા 156 પુખ્ત વયના એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે બી 6, બી 12 અને ફોલેટ (બી 9) ની do ંચી માત્રા લેતા હોમોસિસ્ટીન ઘટાડો થયો છે અને મગજના કેટલાક પ્રદેશોમાં વ્યર્થ ઘટાડો થયો છે જે અલ્ઝાઇમર માટે સંવેદનશીલ છે.

જો કે, હોમોસિસ્ટીનમાં ઘટાડો મગજના કાર્યમાં સુધારણા અથવા જ્ ogn ાનાત્મક ક્ષતિના ધીમા દરમાં અનુવાદ કરે છે કે કેમ તે સ્પષ્ટ નથી.

હળવાથી મધ્યમ અલ્ઝાઇમરના 400 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકોમાં રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ જાણવા મળ્યું છે કે બી 6, બી 12 અને ફોલેટની do ંચી માત્રા હોમોસિસ્ટીન સ્તરમાં ઘટાડો થયો છે પરંતુ પ્લેસબોની તુલનામાં મગજના કાર્યમાં ઘટાડો થયો નથી.