સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટની અસર અને માત્રા

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફોલિક એસિડ લેવાના ફાયદા અને માત્રા
ફોલિક એસિડનો દૈનિક ડોઝ લઈને શરૂઆત કરો, જે શાકભાજી, ફળો અને પ્રાણીઓના યકૃતમાં જોવા મળે છે અને શરીરમાં એમિનો એસિડ અને પ્રોટીનના સંશ્લેષણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો સૌથી ખાતરીપૂર્વકનો રસ્તો ફોલિક એસિડની ગોળીઓ લેવાનો છે.
જોકે, કોઈપણ પોષક તત્વોની જેમ, ફોલિક એસિડનો વધુ પડતો ઉપયોગ હાનિકારક હોઈ શકે છે. ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીના નાના જોખમને રોકવા માટે, દરરોજ 0.4 મિલિગ્રામ ફોલિક એસિડનો પૂરક મર્યાદા છે, અને મહત્તમ દૈનિક પૂરક 1000 માઇક્રોગ્રામ (1 મિલિગ્રામ) થી વધુ ન હોવો જોઈએ. ફોલિક એસિડનું વધુ પડતું સેવન વિટામિન B12 ના શોષણને નબળી બનાવી શકે છે, જેનાથી વિટામિન B12 ની ઉણપ થઈ શકે છે, અને ઝીંક ચયાપચયને બગાડી શકે છે, જેના કારણે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઝીંકની ઉણપ થઈ શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફોલિક એસિડની ચાર ગણી વધુ જરૂર હોય છે. ફોલિક એસિડની ઉણપ ગર્ભમાં ખોડખાંપણ તરફ દોરી શકે છે. તે વહેલા સ્વયંભૂ ગર્ભપાત તરફ દોરી શકે છે.
પાલક, બીટ, કોબી અને ભજીયા જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ફોલિક એસિડ જોવા મળે છે. ફોલિક એસિડ પ્રાણીઓના યકૃત, સાઇટ્રસ ફળો અને કીવી ફળોમાં પણ જોવા મળે છે. તેથી સ્વસ્થ લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના દૈનિક આહારમાંથી ફોલિક એસિડનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરે.
ફોલિક એસિડ પૂરક સામાન્ય રીતે એનિમિયા અટકાવવા, યાદશક્તિ સુધારવા અને વૃદ્ધત્વ અટકાવવામાં અસરકારક છે.
1, એનિમિયા નિવારણ: ફોલિક એસિડ એ એનિમિયા નિવારણમાં ભૂમિકા ભજવતા મુખ્ય પદાર્થોમાંનું એક છે, જ્યારે માનવ શરીર ખાંડ અને એમિનો એસિડનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે શરીરના કાર્બનિક કોષોના વિકાસ અને પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, વિટામિન B12 સાથે મળીને લાલ રક્ત કોશિકાઓની રચના અને પરિપક્વતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, લાલ રક્ત કોશિકાઓની પરિપક્વતાને વેગ આપે છે.
2, યાદશક્તિમાં સુધારો: ફોલિક એસિડ યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે, જે વૃદ્ધોમાં યાદશક્તિ ગુમાવવા પર ખૂબ જ સારી મદદ કરે છે.
3, વૃદ્ધત્વ વિરોધી: ફોલિક એસિડમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ હોય છે અને તે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને દૂર કરીને વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસર પ્રાપ્ત કરી શકે છે.
૪, લોહીમાં લિપિડનું સ્તર ઘટાડવું: ફોલિક એસિડ અસરકારક રીતે લોહીમાં લિપિડનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. હાયપરલિપિડેમિયામાં તે હાયપરલિપિડેમિયાને કારણે થતી ભૂખ ન લાગવાની સમસ્યાને અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે.

જોકે, જ્યારે નિયમિત લોકો ફોલિક એસિડની ગોળીઓ લે છે, ત્યારે તેમણે શરીર પર નકારાત્મક અસરો ટાળવા માટે તબીબી દેખરેખ હેઠળ તેને વિટામિન સી અથવા એન્ટિબાયોટિક્સ સાથે ન લેવી જોઈએ, અને ઓવરડોઝમાં પણ નહીં.