સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ફોલિક એસિડ પૂરકની અસર અને ડોઝ

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફોલિક એસિડ લેવાના ફાયદા અને ડોઝ
ફોલિક એસિડની દૈનિક માત્રા લઈને પ્રારંભ કરો, જે શાકભાજી, ફળો અને પ્રાણી યકૃતમાં જોવા મળે છે અને શરીરમાં એમિનો એસિડ્સ અને પ્રોટીનના સંશ્લેષણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ સમસ્યાને હલ કરવાની ખાતરીપૂર્વક રીત ફોલિક એસિડ ગોળીઓ લેવી છે.
જો કે, કોઈપણ પોષક તત્વોની જેમ, ખૂબ ફોલિક એસિડ હાનિકારક હોઈ શકે છે. ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીના નાના જોખમને રોકવા માટે, દરરોજ 0.4 મિલિગ્રામ ફોલિક એસિડનું પૂરક મર્યાદા છે, અને મહત્તમ દૈનિક પૂરક 1000 માઇક્રોગ્રામ (1 મિલિગ્રામ) કરતા વધુ ન હોવું જોઈએ. ફોલિક એસિડનું વધુ પડતું સેવન વિટામિન બી 12 ના શોષણને નબળી બનાવી શકે છે, જેનાથી વિટામિન બી 12 ની ઉણપ થઈ શકે છે, અને ઝિંક ચયાપચયને નબળી પડી શકે છે, જેનાથી સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઝીંકની ઉણપ થઈ શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફોલિક એસિડ કરતા ચાર ગણા કરતા વધારેની જરૂર હોય છે. ફોલિક એસિડની ઉણપ ગર્ભની ખોડખાંપણ તરફ દોરી શકે છે. તે પ્રારંભિક સ્વયંભૂ ગર્ભપાત તરફ દોરી શકે છે.
ફોલિક એસિડ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે સ્પિનચ, બીટરૂટ, કોબી અને ફ્રિટર્સમાં જોવા મળે છે. ફોલિક એસિડ એનિમલ યકૃત, સાઇટ્રસ ફળો અને કીવી ફળમાં પણ જોવા મળે છે. તંદુરસ્ત લોકોને તેમના દૈનિક આહારમાંથી ફોલિક એસિડનો વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ સામાન્ય રીતે એનિમિયાને રોકવા, મેમરી સુધારવા અને વૃદ્ધત્વને રોકવામાં અસરકારક છે.
1, એનિમિયાની નિવારણ: ફોલિક એસિડ એ એનિમિયાના નિવારણમાં ભૂમિકા ભજવનાર મુખ્ય પદાર્થોમાંનો એક છે, જ્યારે માનવ શરીર ખાંડ અને એમિનો એસિડનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે શરીરના કાર્બનિક કોષોના વિકાસ અને પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, સાથે વિટામિન બી 12 લાલ રક્ત કોશિકાઓની રચના અને પરિપક્વતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, લાલ રક્ત કોશિકાઓના માપનને વેગ આપે છે.
2, મેમરી સુધારણા: ફોલિક એસિડ મેમરીમાં સુધારો કરી શકે છે, જે વૃદ્ધોમાં મેમરી ખોટ પર ખૂબ સારી સહાય અસર ધરાવે છે.
,, એન્ટિ-એજિંગ: ફોલિક એસિડમાં એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ હોય છે અને એન્ટી-એજિંગ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે શરીરમાં મફત રેડિકલ્સ દૂર કરી શકે છે.
4, લોહીના લિપિડનું સ્તર ઘટાડવું: ફોલિક એસિડ અસરકારક રીતે લોહીના લિપિડ સ્તરને ઘટાડી શકે છે. હાયપરલિપિડેમિયામાં તે હાયપરલિપિડેમિયા દ્વારા થતી ભૂખના નુકસાનને અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે.

જો કે, જ્યારે નિયમિત લોકો ફોલિક એસિડ ગોળીઓ લે છે, ત્યારે તેઓએ શરીર પર નકારાત્મક અસરો ટાળવા માટે તબીબી દેખરેખ હેઠળ વિટામિન સી અથવા એન્ટિબાયોટિક્સ સાથે સંયોજનમાં ન લેવું જોઈએ.