સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટની અસર અને માત્રા

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફોલિક એસિડ લેવાના ફાયદા અને માત્રા
ફોલિક એસિડની દૈનિક માત્રા લઈને પ્રારંભ કરો, જે શાકભાજી, ફળો અને પ્રાણીઓના યકૃતમાં જોવા મળે છે અને શરીરમાં એમિનો એસિડ અને પ્રોટીનના સંશ્લેષણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો સૌથી નિશ્ચિત રસ્તો ફોલિક એસિડની ગોળીઓ લેવાનો છે.
જો કે, કોઈપણ પોષક તત્વોની જેમ, વધુ પડતું ફોલિક એસિડ હાનિકારક હોઈ શકે છે.ન્યુરલ ટ્યુબની ખામીના નાના જોખમને રોકવા માટે, દરરોજ 0.4 મિલિગ્રામ ફોલિક એસિડની પૂરક મર્યાદા છે, અને મહત્તમ દૈનિક પૂરક 1000 માઇક્રોગ્રામ (1 મિલિગ્રામ) કરતાં વધુ ન હોવું જોઈએ.ફોલિક એસિડનું વધુ પડતું સેવન વિટામિન B12 ના શોષણને બગાડે છે, વિટામિન B12 ની ઉણપનું કારણ બને છે, અને ઝીંક ચયાપચયને બગાડે છે, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઝીંકની ઉણપનું કારણ બને છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફોલિક એસિડ કરતાં ચાર ગણા કરતાં વધુની જરૂર હોય છે.ફોલિક એસિડની ઉણપ ગર્ભની ખોડખાંપણ તરફ દોરી શકે છે.તે પ્રારંભિક સ્વયંસ્ફુરિત ગર્ભપાત તરફ પણ દોરી શકે છે.
ફોલિક એસિડ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક, બીટરૂટ, કોબી અને ભજિયામાં જોવા મળે છે.ફોલિક એસિડ પ્રાણીઓના યકૃત, સાઇટ્રસ ફળો અને કીવી ફળોમાં પણ જોવા મળે છે.તેથી સ્વસ્થ લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના રોજિંદા આહારમાંથી ફોલિક એસિડનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરે.
ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ સામાન્ય રીતે એનિમિયા રોકવા, યાદશક્તિ સુધારવા અને વૃદ્ધાવસ્થાને રોકવામાં અસરકારક છે.
1, એનિમિયાનું નિવારણ: ફોલિક એસિડ એ એનિમિયાના નિવારણમાં ભૂમિકા ભજવતા મુખ્ય પદાર્થોમાંનું એક છે, જ્યારે માનવ શરીર ખાંડ અને એમિનો એસિડનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે વિટામિનની સાથે, શરીરના કાર્બનિક કોષોના વિકાસ અને પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. B12 લાલ રક્તકણોની રચના અને પરિપક્વતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, લાલ રક્ત કોશિકાઓની પરિપક્વતાને વેગ આપે છે.
2, યાદશક્તિમાં સુધારો: ફોલિક એસિડ મેમરીમાં સુધારો કરી શકે છે, જે વૃદ્ધોમાં યાદશક્તિની ખોટ પર ખૂબ જ સારી સહાયક અસર ધરાવે છે.
3, વૃદ્ધત્વ વિરોધી: ફોલિક એસિડમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ છે અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ દૂર કરી શકે છે.
4, લોહીમાં લિપિડનું સ્તર ઘટાડવું: ફોલિક એસિડ અસરકારક રીતે લોહીના લિપિડના સ્તરને ઘટાડી શકે છે.હાયપરલિપિડેમિયામાં તે હાયપરલિપિડેમિયાને કારણે થતી ભૂખમાં ઘટાડો અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે.

જો કે, જ્યારે નિયમિત લોકો ફોલિક એસિડની ગોળીઓ લે છે, ત્યારે તેઓએ શરીર પર નકારાત્મક અસરો ટાળવા માટે તેને વિટામિન સી અથવા એન્ટિબાયોટિક્સ સાથે સંયોજનમાં લેવી જોઈએ નહીં, અને ઓવરડોઝમાં નહીં, તબીબી દેખરેખ હેઠળ લેવી જોઈએ.